Eylem Çankaya: Bilinçli Hareket ve Tavsiyeler

Merhaba sayın okuyucularım, Öncelikle konuya yanlış yönlendirilme ile başlayacağım. Hem bilgi hem hareket odaklı bir Bilgi paylaşımı ve Özellikle fiziksel durumlarla ilgili konuya değineceğim. Öncelikle fıtık dediğimiz rahatsızlık ciddi bir..

Eylem Çankaya: Bilinçli Hareket ve Tavsiyeler
Yayınlanma: Güncelleme:

Merhaba sayın okuyucularım,

Öncelikle konuya yanlış yönlendirilme ile başlayacağım. Hem bilgi hem hareket odaklı bir Bilgi paylaşımı ve Özellikle fiziksel durumlarla ilgili konuya değineceğim.
Öncelikle fıtık dediğimiz rahatsızlık ciddi bir durum değildir .derecesine göre değişir tabi ki ama derecesinin ilerlemesi bile başlı başına hareketsizlikken uzman veya herhangi birinin size kesinlikle hareket etmeyeceksin demesi çok yanlış . Fıtığın çapı büyüyüp patlayınca sakatlık meydana gelir çoğu kişi bu durumu hafif atlatırken kimi çok ağır atlatabiliyor .
ilgili ve en önemlisi bilgili bir kişiyle çalıştığınız zaman teorik olarak bütün rahatsızların doğal olarak sevmediği ( ilerlemeye sebep ) olacak hareketleri bilir ve ona göre iyileşme programına yönelik çalışmalar yapar . Diğer türlü rahatsızlığınız varsa zaten rastgele bir spor salonuna gidip kendi kendinize çalışmak hiç olmayacak sakatlıkların bile habercisidir.

Birebir çalışmalarda bile balon eğitmenlerden uzak durmanızı tavsiye ederim . Şişirilmiş ve fiziksel olarak size hoş gözükecek insan sizin için hiç hoş olamayacak sonlara sebep olabilir. Herhangi bir uzvunuzda veya bölgenizde ağrı var ise bu ağrıyı ilk olarak bölümünüz ile ilgili doktora danışmanızı rica ediyorum . Sorunun ne olduğunu bilmeden ,Önceliği masaj ve spora vermeyin . Kesinlikle bölümle ilgili uzamana ör.(Ortopedi) Vb. . Gittikten sonra önerilen tedavi yöntemleri ile ilerlemeye başlayın . Eğer spor yapabilme durumunuz varsa onun sonrası ise yine eklem ve anatomi bilgisi iyi olan , Yaralanmalarla birlikte bağ doku bilgisi yerinde olan uzmanlar ile çalışın. Doğru teknik ve duruş sakatlanmalar ve yaralanmalarda hayati rol oynar rastgele yapılan bir spor sakatlığı engellemez iyileştirmez ve Ağrı’da gerileme sağlamaz .

Masaj olayına gelecek olursak , aynı şekilde manipüleler baskı dolayısı ile fıtık üzerine vb. durumların üzerine yapılmaz .Örnek verecek olursak ; Boyun fıtığı vb. riskli bölgeler üzerine yapılan masaj fıtığın çapını küçültmez ağrıyı da hafifletmez. Yapılan baskı bir süre sonra fıtığın zorlanmasına ve ağrının artmasına sebep veriyorken aynı zaman da fıtığın patladığı bölgede (servikalde ) sıkışmaya ve mikro kırıklara sebep olur . Bu kırıkların yanında getireceği en küçük bir batma hayatınıza mâl olabilir. Kemikler ‘de mikro kırıklar sonucu parçalama sadece bu durumlarda olmaz . Spor ve masaj da beslenme gibi her görüldüğü Video vb platformlardaki gibi tekrar edilmemeli .

İlk olarak seviyemizi belirlemeliyiz , eklem hareketliliği ve esneklik hakkında kendimize amacımız doğrultusunda izleyeceğimiz yolu belirleyip devam etmeliyiz. Ani hareket ( kolu birden geriye çekme ,itme , kalkma) vücudu tekniksel olarak yanlış yönlendirme ‘de size ciddi hasarlar bırakabilir . Açıkçası genç olduğunuz için yanlış yaptığınız bir hareketin neye sebep olacağını ve ne gibi sonuçlar doğuracağını gözlemleyemezsiniz , bu durum ileriki yaslarda ciddi bel , omuz , sırt, diz , eklem ağrıları ile karşınıza çıkacaktır çünkü . Hatta sonucunda ameliyat bile geçirmeniz durumlar gözlemlenebilir . Bağ ve dokulardaki hasarın farkına varmadan üstüne yanlış ilerlemek o uzvunuzu kaybetmeye yol açabilir .

Peki Ne Yapmalıyız ne yapmamalıyız?

  1. Sağlık Problemi ve Kullanılan İlaçlarKesinlikle kendinizi ve vücudunuza giren ilaçları tanıyın . Yan etkiler sadece Organ yetmezliği olmadığı gibi eklemsel sorunlarımda ortaya çıkarıyor .
  2. Ne Kadar EsneğimIsınma açma germe olayını hayatınıza rutin olarak ekleyin ve ömrünüz boyunca devam edin . Isınma Hareketleri yaparken eklemlerden ses geliyorsa ağrı oluyorsa kireçlenme kemiklerde sürtünme veya eklem hareketsizliği bunun başlıca sebebidir . Önünüze çıkan videodaki hareketler anca sakatlanmaya mâl olur.
  3. Doğru Teknik ve Postüral DuruşArkadaşlar hareketi yaparken değil sadece gün içerisinde evde nasıl oturduğumuza kadarr etkilenebiliyor omurga . Güçlü sırt tek başına yeterli değil . Tek bölge sorunlu diye tek bölge üzerinden ilerleyerek iyileşme kaydedemezsiniz . Harekette kas doğru konumlandırılmadığı takdirde çalışmaz. Yan kas grupları çalışır. İstemsizce göğüs veya istenmeyen bölge çalışıldığı zaman bile postürde eğrilik gözlemlenir . Bu durumda iltihaplı romantizma , kanal daralması fıtık vb sorunlar ilerleme kaydeder .
  4. Isınma, Açma-Germe (Streching)Gördüğünüzden çok daha ileri hareketleri kapsıyor hergün 1cm bile olsa daha ileriye esneyebilmek veya uzanabilmek size ve eklemlerinize Çok şey kazandırır . Direnç bantları ile seviye seviye çalışabilir çalışacağınız bölgeyi ilk olarak lastic yardımı ile ekipmansız çalıştıktan sonra çalışabilirsiniz . Kasların elastikiyeti artar ve bu durumu olumlu şekilde ilerletebilirsiniz . Kesinlikle yapmak istediğiniz spor ve masaj , yoga her neyse amaç edinin onun dahilinde bilgi sahibi olup onun üzerinden ilerleyin
  5. Net Bir Şekilde İyi Beslenme Programı Gün içerisindeki enerjimiz hareket kapasitesi ve yorgunluk düzeyi değil sadece olay . Çok daha fazlası bugünlük beslenme 10 yıl sonra ciddi sorun ile karşınıza çıkabilir bu dediğim obezite değil sadece ; kemik erimesi , cinsel isteksizlik , çocuk durumu , kadınlarda erken menapoz erkekler de güçten düşme ayrı olarak her iki cinste de değerlerin düşmesinden kaynaklı mikro kırıklar, kireçlenme vb durumlar meydana gelecektir.

O yaşta alınan değerler ile bu yaşta alınan değerleri vücud çok farklı şekilde kullanıyor . Bugün vücud aldığınız besin değerlerini doğru değerlendirip tanıyarak kullanıyor aldığınız vitamin minarel (kalsiyum, Magnezyum, çinko,B,D ) vb takviyeler ve güç kardiyovasküler antrenmanlar sizi önünüze gelecek her hangi bir ameliyat veya kazadan sonra daha hızlı ayaklanmanızı ve sağlığınıza kavuşmanızı sağlayacaktır . Hic hareket etmeyip pilatin takılan insanlarda var yatalak olan , hareket edip takılan insanlar da var koşup yürüyebilen . Hiçbir sebebiniz olmasın spor ve doğru beslenme için . Sebep aramayı bırakın geleceğin ne getireceği belli olmaz bugünden inşaa edin . Vücudunuzu koruyun. Sağlıcakla kalın .

 

İLK YORUMU SİZ YAZIN

Hoş Geldiniz

Üye değilmisiniz? Kayıt Ol!

Hemen Hesabını Oluştur

Zaten bir hesabın mı var? Giriş Yap!

Şifrenizi mi Unuttunuz

Kullanıcı adınızı yada e-posta adresinizi aşağıya girdikten sonra mail adresinize yeni şifreniz gönderilecektir.