Psk. Dan. Şuheda Çavuşoğlu: Erteleme İle Baş Etme Yöntemleri

ERTELEME VE BAŞ ETME YÖNTEMLERİ

Günlük hayatta yapılması gerekenleri ya da çoğu zaman alacağımız kararları sık sık erteleriz. Bunun bir sonucu olarak da suçluluk ve yetersizlik duygusuyla baş başa kalırız .

Peki neden erteliyoruz ?

* O işi yapmak istememek

* Dikkatimizi toplayamamak

* Olumsuz gerçeği yansıtmayan düşüncelerin yol açtığı korku ve kaygı

*Bireysel sorunlarımız , ailemizle arkadaşlarımızla işimizle ilgili yaşadığımız sorunlar

*Mükemmeliyetçilik duygusu

*İnsanlara hayır diyememe ve sürekli bundan dolayı meşgul olma

*Zaman yönetimini yapamama

*Yapılacak iş konusunda yetersiz hissetmek gibi nedenler ertelememize sebep oluyor.

Erteleme ile nasıl başa çıkabiliriz ?

1)Neden ertelediğinizi tespit etmek , sorunun kaynağını bulmamıza yardımcı olur.

2)Ertelediğiniz işle ilgili eksiklerinizi tespit etmek

3)Ertelemenize sebep olan korku ve kaygıyı oluşturan olumsuz düşünceleri olumlularla değiştirmek.

4)Hedeflerinizi net ve anlaşılır şekilde yeniden biçimlendirmek

5)Süre sınırı koymak

6)Dikkat dağıtıcıları azaltmak

7)Şimdi değilse ne zaman ben değilsem kim mottosunu kendinize hatırlatmak  ertelemeyle baş etmek için küçük ipuçları olabilir.