Psk. Dan. Şuheda Çavuşoğlu: Psikolojik Sağlığı Korumanın Yolları

Hayatımız içindeki kişisel sorunlarımız okul  hayatında ve iş  hayatında yaşadığımız sorunlar gerekse ülkemizde ve dünyadaki üzücü gelişmeler gün geçtikçe psikolojik sağlığımızı olumsuz etkiliyor .Peki bunlar hayatımızı ve psikolojimizi zorlarken sağlam bir psikolojiye sahip olmak için biz neler yapabiliriz .Sizin için sıraladık .

1). Minnettar olduklarınızı yazın

Bunu yapmak uzun süreçte etkisini gösteren bir durum olsa da hayatımızda sahip olduklarımızı bilmek ve tekrarlamak iyi ve güçlü hissetmek için önemli adımlardan birisidir .

2) Kendinize pozitif şeyler söyleyin

Kendimiz  hakkımızda söylediklerimiz düşüncelerimize zamanla inançlarımıza dönüşür. Pozitif şeyler söylemek kendimize verdiğimiz değeri artıracaktır . Kendimize ve hayata daha olumlu yaklaşmamızı sağlayacaktır.

3)Aynı anda birçok şeye odaklanmayın

Birçok işi aynı anda yapmak dikkatimizi birçok parçaya ayırarak odağımızı kaybetmemize neden olur . Tek bir işe odaklanıp o işi bitirmek bize daha fazla tatmin duygusu yaşatacaktır. Ve işlerimizi daha özveriyle yapmamızı sağlayacaktır.

4) Spor yapmayı ihmal etmeyin

Ruh sağlığımızı psikolojik faktörler kadar beden sağlığımızda büyük oranda etkilemektedir. Düzenli egzersiz yapmak bizi daha iyi hissettirip bize iyi gelir. Spor yapmanın serotonin yani mutluluk hormonunu da artırdığını da unutmamak lazım .

5) Sağlıklı beslenin

Yediğimiz şeyler vücudumuza etki ettiği kadar psikolojik sağlığımızı da etkiler. Dengeli ve sağlıklı beslenmek bizim iyi hissetmemizi sağlarken sürekli sağlıksız abur cubur tüketmek mental sağlığımızı da bir süre sonra çökertmeye başlar .

6) Sevdiklerimizle paylaşımda bulunmak

Ailemiz arkadaşlarımız ve yakın çevremizle neler yaşadığımızı ve hissettiğimizi paylaşırsak bazen başa çıkmakta zorlandığımız duygulara destek bulabiliriz. Böylece sorunlarla tek başımıza mücadele etmek zorunda kalmayız.

7) Siz de başkalarına destek olun

Yardım almak kadar yardımcı olmakta bize iyi gelecektir. Yakın çevremize ya da hiç tanımadığımız insanlara dahi maddi ve manevi destek olmak bizim hayatla olan bağımızı güçlendirecek aynı zamanda bizim iyi hissetmemizi sağlayacaktır .

8) Mola vermeyi unutmayın

Günlük hayatın temposunda bazen molalara ihtiyaç duyabiliriz bu sürede bedenimizi dinlendirdiğimiz gibi ruhumuzu da dinlendirecek etkinliklerde bulunmak örneğin gözlerimizi kapatıp 10 sn. derin nefes almak bile bizi toparlayıp iyi hissettirecektir.

9) Düzenli uyku

Düzensiz ve yetersiz uyku bizi gergin ve mutsuz birine dönüştürecektir bu da günlük hayatımızı olumsuz yönde etkileyecektir. Psikolojik sağlığımızı korumak için düzenli ve yeterli sürede uyumaya özen gösterelim .